7 januar 2025
2025 bliver et godt år.
NADA-Cafe i Vinderup hallen var en rigtig fin succes sidste år, så vi blev
enige om at fortsætte i 2025, dog med en lille ændring i tidspunktet.
-Der var nemlig den lille hage ved tirsdag aften, at der spilles håndboldt lige udenfor døren i samme tidsrum, og sådan noget håndbold-begejstring går ikke stille af sig ;-)
Mandag aften spilles der badminton. De er garanteret ligeså engagerede, men det forstyrrer knap så meget inde i karate/Nada-lokalet, hvor folk derfor har mere ro til fordybelse og afstresning.
Samtidig med at NADA-Cafe fortsætter, er jeg blevet tilknyttet hallen som gus-mester og skal til at køre sauna gus 1-2 gange om måneden. Det er på én gang meget nyt og meget velkendt at arbejde med. Saunagus som sådan har jeg ganske vist ikke erfaring med, men aroma terapi, guidede meditationer og sanselighed har jeg arbejdet en del med, og glæder mig til at finde min stil som saunagus-mester.
Der sker flere gode ting, men i dag vil jeg bare byde 2025 velkommen med et lille indlæg.
KH Zara
IndreStyrke.dk
9 november 2024
Så er der gang i butikken
På én gang er der sket rigtig mange ting, og nærmest ingenting.
En forsigtig forespørgsel på, om Vinderup hallen lidt udenfor Holstebro mon var interesset i at have en NADA behandler tilknyttet i et eller andet format udviklede sig hurtigt til, at jeg nu afholder NADA-Cafe hver tirsdag resten af året.
Der har været lidt vekslende fremmøde men initiativet er generelt blevet taget rigtig godt imod, og nye ting skal som regel have lidt tid til lige at rodfæste sig, så jeg er optimistisk og positiv.
Samtidig er jeg gået i gang med et kursus i projektledelse på Erhvervsakademi Århus.
Det er virkelig spændende og jeg lærer enormt meget, både fagligt og personligt. Kurset er et valgfag i Akademiuddannelsen i Ledelse og da jeg tidligere har taget Coaching & konflikthåndtering fra samme uddannelse og generelt trives allerbedst når jeg arbejder med mennesker, er jeg begyndt at overveje mulighederne for at fortsætte i dét spor.
Dét at sadle om er ikke (for mig, i hvert fald) gjort i ét skridt, men tanken er der og den får lov at vokse lidt i sit eget tempo for nu.
Hus-salget til gengæld, står helt stille. Heeeeeelt stille!
Det er SÅ svært for min tålmodighed at den sag ikke bare kan blive afsluttet, men endnu sværere faktisk, er det at skulle svare på de samme velmenende spørgsmål igen og igen.
"Nej, det er ikke solgt endnu..."
"Nej, der har ikke været meget aktivitet på det seneste"
"Ja, jeg har også overvejet dén mulighed..."
"Nej, jeg kan ikke bare..."
Folk mener det allerbedste, det véd jeg. Og derfor gør jeg også en ret stor indsats for at høre, og reagere, ud fra dét perspektiv.
Min indre usikkerhed står i det ene hjørne og siger: "Se selv, de synes du gør alt for lidt, og det du gør er helt forkert! Det er garanteret din egen skyld at huset ikke er solgt endnu"
Min indre utålmodighed står i et andet hjørne og siger: "Jeez!!! Nej sgu da, skidtet er IKKE solgt endnu! JA det har taget alt for lang tid. Gider du vade i det???"
Igen og igen placerer jeg mig selv lige i midten og siger: "Nu stopper vi! Vi gør alt hvad vi kan og det er godt nok. Nogle ting er vi ikke selv i kontrol over hvor gerne vi end ville, og folk spørger KUN fordi de ønsker os det allerbedste og hver gang håber at deres spørgsmål afføder et positivt svar, og en glæde de kan være med til at dele med os"
Så på hus-salgsfronten sker der ikke en sk....
-bortset fra, naturligvis, at jeg bliver mindet om hvor mange mennesker der tænker på mig og vil mig det bedste, og så dét at jeg får træning i at styre min indre dialog.
(Hvilket jo egentlig på slet ingen måde er "ikke en sk....")
KH Zara
IndreStyrke.dk
19 august 2024
Man kan altid blive lidt mere klar...
Jeg har brugt de sidste par måneder på at afslutte mit gamle liv i huset på landet for at skabe et nyt liv i byen, sammen med min kæreste.
Vi har ryddet, sorteret og ordnet 2 hjem og smeltet dem sammen i ét nyt, i en lækker lille lejlighed i Holstebro.
Flere gange har vi kigget på hinanden og sagt: "Hvor er det dejligt at vi er kommet så godt på plads"
-og hver gang er der gået et par dage, så har vi fundet et eller andet område hvor vi lige kan komme liiiidt mere på plads.
Det samme gør sig gældende med hjemmesiden.
Jeg har arbejdet på den løbende, og hver gang jeg har tænkt at "nu er jeg klar til at publicere" så er der gået et par dage og så er jeg kommet i tanke om en eller anden ting der godt liiiige kunne tåle et eftersyn mere.
Det er dejligt at være i process, og jeg nyder at livet løbende former sig og at status quo er en fleksibel størrelse, men sådan har jeg ikke altid haft det. I mange år havde jeg en fortælling i mit hoved om, at kun når jeg var perfekt var jeg god nok. Kun når mit hjem var total ryddet var det pænt nok. Kun når en opgave var 110% i orden, var den løst godt nok.
Jeg var (og er) ikke perfektionist, så langt fra.
Jeg var bare så usikker at jeg kun så fejlene ved mig selv, og jeg var overbevist om at andre så det samme som mig. Derfor knoklede jeg for altid at levere mere, bedre, end folk gav udtryk for at de forventede af mig, og alligevel skældte jeg mig selv ud for ikke at være god nok.
Men sagen er dén, at man altid kan blive lidt mere klar, lidt mere ordentlig, lidt bedre.
Livet er en udvikling, heldigvis.
Og målet er ikke at blive færdig. Målet er at nyde udviklingen og værdsætte mulighederne, de små succes'er undervejs.
Derfor er vores hjem præcis som vi ønsker det, lige nu. Og ser vi tilbage på nu om et halvt år, har det helt sikkert ændret sig lidt alligevel.
Og derfor har jeg sendt min opdaterede hjemmeside i luften, selvom der er sektioner jeg ikke føler er helt færdige endnu.
For det er en udvikling, ikke en statisk størrelse.
Og fordi jeg er kommet så godt på plads her i Holstebro, at jeg er parat til at "åbne biksen" og tage klienter ind igen.
Så kig dig lidt omkring. Der er kommet nye muligheder og der kommer sandsynligvis mere til løbende.
KH Zara
IndreStyrke.dk
16 juni 2024
Flyttedag...
Der er stille på bloggen for tiden. Jeg har flyttet fokus ud i mit virkelige liv hvor jeg, i starten af marts, genfandt venskabet og kærligheden til min yndlings-eks og gode ven gennem 15 år.
Når noget føles så rigtigt er det vigtigt at handle på det, så i maj satte jeg mit hus til salg og i juli flytter vi sammen i en skøn lille lejlighed.
Det betyder, at IndreStyrke.dk er sat på pause en kort periode, mens vi får styr på alt det praktiske og får startet vores fælles liv og hverdag på de bedst mulige betingelser, men jeg er ikke væk. Sideløbende med flytning og kærligheden går jeg og tænker i nye baner for IndreStyrke.dk, så når jeg i sensommeren begynder at være aktiv herinde igen, har jeg spændende ting med i baglommen.
Og i mellemtiden... Hvis nogen af jer kender nogen der ønsker sig en solid og billig ejendom i Vestjylland, med lækker naturgrund og masser af muligheder, så send dem forbi denne annonce:
https://www.brikk.dk/ejendom/tarmvej-160-6893-hemmet/
KH Zara
IndreStyrke.dk
18 April 2024
Selvværd...
Hvad er det så, og hvordan adskiller det sig fra selvtillid?
Selvværd handler om følelsen af at være god nok som man er. Inderst inde. Uafhængigt af hvad man kan, hvad man gør og hvem mangør det for.
Selvværd kommer indefra og kan være noget sværere at udvikle, for selvom det er rart når andre fortæller en at man er god nok som man er, så “virker” selvværd først i det øjeblik man selv begynder at tro på det.
Da min søn var lille var jeg meget bevidst om at styrke hans fundament af selvværd. Jeg roste naturligvis når han gjorde noget godt (eller et godt forsøg) men hver aften fortalte jeg ham at jeg elskede ham for den han var, ligemeget hvad han gjorde.
Omkring 6 års alderen havde han en periode hvor han havde behov for at forstå hvordan det hang sammen, og når jeg sagde at jeg elskede ham for den han var, spurgte han:
“Også hvis jeg kommer i fængsel?”
-ja skat. Også hvis du kommer i fængsel.
“Hvad så hvis jeg kommer i fængsel for noget virkelig slemt?”
-Hvis du kommer i fængsel for noget virkelig slemt vil jeg stadigvæk vide, at du er et godt menneske der bare har gjort noget slemt.
“men bliver du slet ikke ked af det?"
-Jo for pokker. Hvis du kommer i fængsel vil jeg græde rigtig, rigtig meget. Men jeg vil stadig elske dig for den du er inden i, din kerne.
Jeg var heldig, at min søn tog det ind og lod det blive en del af sit fundament, så han i dag véd at han er et godt menneske der fortjener at blive behandlet ordentligt. Han har stadig været igennem sin del af personlig udvikling og arbejdet med at lære at sætte grænser, men hans fundament af selvværd har været en drivkraft i det arbejde og har gjort, at han har lettere ved at mærke hvor hans grænser går og dermed også lettere ved at reagere troværdigt på det.
Selvværd er nemlig én af grundstenene i det at sætte sunde grænser, fordi det bunder i respekten for en selv, og ikke i afvisning eller opdragelse af andre.
Omsorg gør at man kan formidle disse grænser og stå fast på dem, på en god måde.
Hvis du har svært ved at sætte grænser er det garanteret ikke omsorg for, og hensyn til, andre du har for lidt af, og selvom dét at opbygge selvværd som voksen kræver noget arbejde, er der stadig meget man kan gøre med selv små redskaber.
Nøgleordet (og udfordringen) er tålmodighed og tid. Selvværdsarbejde tager tid, og i perioder vil det føles som “et skridt frem og to tilbage” men hvis man er ihærdig og holder fast i øvelserne også når det ikke føles som om de virker overhovedet,vil forandringerne stille og roligt integrere sig.
Har du brug for hjælp til at lære nogle gode øvelser og styrke dit selvværd?
- For at booke en tid.
KH Zara
IndreStyrke.dk
1 April 2024
Selvtillid eller selvværd, hvad er forskellen?
(og hvorfor er det vigtigt?)
Én af mine kæpheste er, at det er vigtigt at kende forskellen på selvtillid og selvværd, så man kan arbejde på at bruge, og styrke, begge dele effektivt.
Selvtillid er når man ved, tror på, hører eller får bekræftet at man er god til noget.
“Dygtig”er et af nøgleordene i forhold til selvtillid.
Når jeg står overfor en ny opgave på arbejdet, når jeg har inviteret gæster på en hjemmelavet middag, når jeg bevæger mig ud på dansegulvet eller når jeg vælger mit outfit til næste dag.
Så er det selvtilliden der arbejder.
Jeg vil gerne være dygtig til mit arbejde, til at lave mad, danse, sætte farver og styles pænt sammen.
Selvtillid handler om evner, om at præstere.
Selvtillid handler om det du gør!
Selvtillid er vigtig fordi det er en driver for ambitioner, udvikling, præstation og motivation.
Selvtillid er, i mine øjne, også den “nemme”af de to, for min erfaring er at råderummet er bredere.
Hvis vi tagereksemplet med at invitere gæster på middag:
Jeg er ikke særlig god til at tilberede kød, og i lang tid var min selvfortælling at “jeg kan ikke finde ud af at lave mad” for jeghavde bundet opgavens succes op på hvor godt kødet var tilberedt.
Min selvtillid i forhold til madlavning var med andre ord virkelig lav, jeg havde ikke tillid til at jeg kunne præstere et godt måltid.
På et tidspunkt opdagede jeg, at jeg er ret god til at sammensætte salater og lave desserter, så jeg begyndte at udtænke menuer der afhang mindre af kødet og i stedet blev båret af salaten og en fancy dessert. Det betød, at succeskriteriet flyttede sig fra “godt tilberedt kød” til “en lækker salat”.
Min selvfortælling ændrede sig langsomt, og min selvtillid i forhold til madlavning voksede fordi jeg flyttede fokus og valgte at arbejde med noget jeg var god til, i stedet for at blive ved med at kæmpe med det der kød.
Jeg siger ikke at man bare skal flytte fokus når noget er svært!
-men jeg mener, at alle har potentiale for at styrke og udvikle mere selvtillid, hvis man finder den rigtige vinkel.
Har du brug for hjælp til at finde nogle gode vinkler for at udvikle din selvtillid?
- For at booke en tid.
(PS: Selvværd er en helt anden størrelse, uafhængig af succes og evner. Det fortæller jeg mere om i et senere indlæg)
KH Zara
IndreStyrke.dk
10 Marts 2024
Man må ikke tage andres aber!
Jeg har vist altid været en rolig, tålmodig, anerkendende person, og samtidig rigtig god til at lytte.
Derfor har jeg igennem livet også naturligt lagt skulder til rigtig mange menneskers bekymringer, både de store og de små af slagsen, og hvis jeg på nogen måde kunne tage dine bekymringer fra dig så gjorde jeg det.
Problemet var bare,at mine værktøjer ikke rakte længere end dét. Så jeg lyttede, jeg forsøgte at tage alle menneskers bekymringer over på mig selv så de ikke skulle bære på dem, og så stoppede processen der.
Ind imellem blev vægten af (og ansvaret for) andre menneskers bekymringer for tung, og på et tidspunkt, da jeg havde samlet mod til at række ud og bede om hjælp inden det blev et reelt problem kom jeg i kontakt med en virkelig rar psykolog. En af de ting hun sagde, har jeg taget med mig videre i livet:
“Du må godt bære andres aber for en stund, så ejeren kan hvile armene.Men du må ikke beholde dem.Det er jo ikke dine!”
Dét at se andres bekymringer som små (eller store) aber der hænger om skuldrene på ejeren, har vist sig at være et sindsygt godt redskab for mig. Jeg vil stadig gerne lytte til dine bekymringer, og også gerne “bære dem” for dig mens vi er sammen og taler om det, så du kan lette skuldrene lidt.
Men når vi skilles, er jeg nødt til at aflevere dem igen.
Man må nemlig ikke beholde noget der ikke er ens eget.
Har du også tendens til at tage andres bekymringer på dine skuldre, og kunne du tænke dig at lære teknikken “andres aber” og hvordan du bruger den effektivt?
- For at booke en tid.
(ps. du kan læse mere om forløbet "Personlig styrke" her)
KH Zara
IndreStyrke.dk
25 feb 2024
Kan jeg? Tør jeg? Må jeg?
Tanken om at skille sig ud, at stå ved sig selv og gå efter noget man virkelig ønsker sig kan føles både skræmmende og håbløs på en gang.
Mange af os har fra barnsben lært, at det ikke er "pænt" at prale eller fylde for meget, og lige netop dén læring var noget af det første der meldte sig da jeg begyndte at arbejde seriøst med tanken om at starte som Coach, og starte "IndreStyrke.dk"
"Kan jeg overhovedet tillade mig at stå frem og sige at jeg er god til det her?"
For hvert gode argument jeg kom på, dukkede den indre stemme op med et mod-argument. Mod-argumenterne var mere højrøstede end de var valide, men den lille pige indeni mig som har lært at man ikke må prale har jo også lært at det ikke er pænt at udfordre de her "regler"
Heldigvis har jeg også en, efterhånden ret veludviklet, voksen-stemme indeni som husker mig på de gode værktøjer jeg har tilegnet mig over tid, og (endnu vigtigere) mindre mig om at bruge dem.
"Hvad er det værste der kan ske?"
-Tjaaah... altså... måske synes folk jeg er indbilsk...
"Og hvad er så det værste der kan ske ved dét?"
-Øøøhmmm... måske kan de så ikke lide mig mere...
"Er det ALLE mennesker du tror vil reagere sådan?"
-Naaarj.... der er jo nogle som allerede har sagt det lyder spændende...
"Og hvis dit netværk består af færre mennesker, men du véd at de vil dig også efter de har set denne side af dig... ville det så være så slemt?
-Hmm.... Næ, det ville det faktisk ikke.
"Så igen: Hvad er det værste der kan ske?"
-Jeg bliver nogle erfaringer rigere, både personligt og i forhold til mine relationer.
Det er naturligvis en forsimplet udgave af min indre dialog, men "Hvad er det værste der kan ske" kan være et rigtig godt værktøj når man spænder ben for sig selv. Det vigtige her er dog, at man som spørger skal huske at forholde sig realistisk og ikke løbe med på den indre panik-vogn.
Derfor kan det være virkelig gavnligt at en anden stiller disse spørgsmål i starten, indtil teknikken bliver mere integreret i en selv.
Kunne du tænke dig at lære denne, og flere andre, gode værktøjer til at øge din egen, personlige styrke og gå efter det du ønsker?
- For at booke en tid.
(ps. du kan læse mere om forløbet "Personlig styrke" her)
KH Zara
IndreStyrke.dk
